東京自由行七日遊行程推薦｜玩遍東京景點、郊區與購物美食全攻略
想規劃一趟不趕又精彩的東京自由行？這篇幫你一次整理好從市區到郊區的完整動線。我覺得規劃東京自由行，最少七天時間會比較剛好，扣除適應交通與購物時間之後，才有更多時間走訪經典像是淺草寺、晴空塔、涉谷、原宿、上野這些東京必訪景點地標，其中幾天到川越、鎌倉、箱根等郊區名勝，感受截然不同的風景與生活節奏。
這篇東京七日遊自由行提案會帶你一步步規劃動線、交通票券與住宿建議，不論你是第一次出發或早已熟悉東京，只要照著這份東京自由行行程推薦，就能輕鬆安排購物、美食、文化與溫泉兼具的完美旅程，讓整趟東京行程玩得順、玩得深。
關於東京自由行天數
多數人初訪東京只排3~5天，說真的有點過於倉促，前後兩天都是移動日，如果新手還得花點時間適應東京的交通節奏，所以我個人是認為規劃七天行程能玩得更完整。
前半段以東京市區為主，後半段延伸到近郊或主題樂園，不僅節奏悠閒，也能體驗日本的生活氛圍，讓你有時間在原宿、銀座散步逛街、在淺草吃人形燒、到代官山喝咖啡，還能去箱根、河口湖走走泡個溫泉，如此才是「東京深度旅遊」的理想步調嘛！
東京七日遊行程總覽
| 天數 | 行程重點 | 住宿區域 |
| 第一天 | 銀座逛街、新宿夜景 | 銀座 |
| 第二天 | 淺草寺、晴空塔、上野 | 淺草 |
| 第三天 | 澀谷、原宿、表參道、代官山 | 澀谷 |
| 第四天 | 東京迪士尼或迪士尼海洋 | 度假區 |
| 第五天 | 川越老街一日遊 | 池袋 |
| 第六天 | 箱根、鎌倉二擇一 | 溫泉飯店 |
| 第七天 | 東京車站購物、返回機場 | 上野 |
第一天：東京銀座與新宿夜景
抵達東京的第一天，不建議行程太緊湊，可先到飯店放行李後，午後安排銀座逛街與覓食，感受東京都會優雅氛圍。銀座三越、GINZA SIX、無印良品銀座旗艦店都是購物好去處，想品嘗高質感壽司可試「鮨青木」、「久兵衛」，還有在無印良品旗艦店附近的「炸豬排檍」我也是超推薦。
傍晚前往免費的新宿東京都廳展望台看夜景，一覽新宿高樓群。若體力允許，可以接著去「思出横丁」與「新宿Golden Gai」體驗最道地的東京夜生活。
【熱門景點】
【推薦美食】
【交通與票券建議】
- Suica交通卡：最實用電子票券，JR地鐵共用
- 東京地鐵1日券：行程集中可省交通費
第二天：淺草、晴空塔與上野散步
這天主打「老東京」風情，早上先到淺草，從雷門穿過仲見世通一路吃到淺草寺，章魚燒、人形燒、炸串、冰淇淋通通不能錯過，再去晴空塔欣賞東京城市景色，午後可搭地鐵前往上野，參觀東京國立博物館或上野動物園，傍晚到阿美橫町或很夯的多慶屋採買藥妝零食，氣氛像極了東京版的夜市。
【熱門景點】
【推薦美食】
【交通與票券建議】
- Tokyo Subway 24/48/72小時券：淺草線與銀座線都能搭。
- 若隔天要玩郊區，可考慮JR東京廣域周遊券。
第三天：涉谷、原宿、表參道
第三天走潮流與設計路線，早上可以先去明治神宮散步享受森林浴，然後沿著原宿竹下通一路逛到表參道，甜點控推薦必吃「Crepe de Girafe」可麗餅。
下午前往附近的澀谷，經典的「涉谷十字路口」，網美必拍的「澀谷SKY展望台」都是必逛重點，也還能逛涉谷PARCO、109等商場，或東京任天堂旗艦店。傍晚到代官山蔦屋書店放慢腳步，逛設計選物、咖啡與生活雜貨，是許多人最愛的東京日常角落。
【熱門景點】
【推薦美食】
- Afuri拉麵：柚子鹽湯底清爽解膩。
- Bills表參道：鬆餅女王級早午餐。
- Aoyama Flower Market Café：玻璃屋花園系咖啡館。
【交通與票券建議】
- JR山手線即可串聯涉谷—原宿—代官山。
- 若想搭地鐵可使用 東京Metro一日券。
第四天：東京迪士尼或迪士尼海洋
整天留給東京迪士尼啦！迪士尼園區裡包含東京迪士尼與迪士尼海洋兩座主題樂園，分別有不同的氛圍，Disney Land設施老少閒宜適合家庭或情侶；Disney Sea比較多刺激設施，整體更偏向成年風格，最新的夢幻泉鄉園區別錯過。
建議提前線上購票，台灣遊客最常用的KKDAY和KLOOK客路兩大旅遊平台都能買，會直接傳送電子票券到手機，可以提早把門票掃進東京迪士尼專用APP，不管是掃碼入園、查看即時排隊時間，還能用來抽SP或購買DPA。不同平台的票價可能會因匯率有所差異，可自行比價。
如果遇到當天下雨，可考慮改成東京哈利波特影城；或者安排去最新的麻布台之丘teamLab，照樣玩的很精彩。
【熱門景點】
【推薦美食】
- Magellan’s餐廳（海洋）世界探險主題餐廳
- Grandma Sara’s Kitchen：森林系餐廳
- Sweetheart Café：可愛米奇造型甜點。
【交通與票券建議】
第五天：川越一日遊・懷舊小江戶
行程中建議保留兩天走出市區，選擇交通方便、景色截然不同的近郊小鎮。無論是復古的川越、文青的鎌倉還是溫泉勝地箱根，都是東京旅人心中永遠玩不膩的經典。
搭乘東武東上線從池袋出發約30分鐘即可抵達川越。這座被稱作「小江戶」的城市保留許多江戶時代建築，藏造老街滿是懷舊風情。沿街能看到「時之鐘」鐘樓、冰川神社愛情繪馬，還能吃到地瓜甜點、醬油糰子、炙烤鰻魚飯等在地美食。午後可在星巴克川越時之鐘店歇腳，這家以古建築改造的分店氣氛極佳。
【熱門景點】
- 時之鐘：川越象徵鐘樓。
- 藏造街：日式黑瓦老街，滿是小吃與伴手禮。
- 冰川神社：戀愛祈福神社，紅線掛飾超可愛。
- 星巴克川越時之鐘店：古建築改造人氣店。
【推薦美食】
- 菓匠右門：地瓜甜點名店。
- 川越鰻魚飯：老字號「小川菊」最經典。
- 醬油糰子與地瓜冰淇淋邊走邊吃。
【交通與票券建議】
- 東武東上線池袋→川越約30分鐘。
- 前往東京郊區，可選JR東京廣域周遊券
第六天：箱根溫泉或鎌倉古都巡禮
從東京新宿出發，搭小田急浪漫特快約90分鐘即可抵達箱根湯本站，記得購買「箱根周遊券」可自由搭乘登山電車、空中纜車、海賊船等交通工具，必去景點包括蘆之湖、箱根神社、大涌谷、以及強羅公園。藝術迷還可到「玻璃之森美術館」或「POLA美術館」參觀。若不趕時間，可入住強羅溫泉旅館一晚，在露天風呂泡湯賞景，享受遠離喧囂的療癒時光。
選擇鎌倉的話，從新宿搭小田急或JR約一小時抵達鎌倉。先到鶴岡八幡宮、長谷寺參拜，接著前往高德院大佛拍照。午後搭乘「江之電」沿線欣賞海岸風光，江之島的海蠟燭展望台、江島神社都很經典。當然也別錯過動漫《灌籃高手》的「鎌倉高校前」鐵道口更是人氣打卡點。
【熱門景點】
箱根路線：
- 蘆之湖與箱根神社：湖畔紅鳥居超好拍。
- 大涌谷：傳說吃大湧谷黑蛋可延壽七年
- 強羅公園與玻璃之森美術館：浪漫又藝術。
鎌倉路線：
【交通與票券建議】
- 箱根周遊券（Hakone Freepass）：含所有交通，最省錢。
- 江之電一日券「Noriorikun」：無限搭乘鎌倉〜藤澤線。
第七天：購物與回程收尾
旅程最後最適合留給購物與慢節奏散步，經過幾天滿滿的行程，這時不必再趕景點，反而能好好享受東京購物樂趣，順便整理行李、打包戰利品。無論你是準備回國，還是接續日本其他城市，東京車站周邊與新宿、上野、銀座一帶都有超豐富的採買據點，想買伴手禮、藥妝、美妝電器、模型精品都能一次搞定。
【熱門購物地點】
- 東京車站一番街（Tokyo Station Ichibangai）
這裡幾乎是旅人必逛的最後一站！包含角色商店街「Tokyo Character Street」、拉麵街、甜點街，從寶可夢、蠟筆小新到角落生物應有盡有，推薦搭配KITTE丸之內百貨，結合文青雜貨與展望台。 - 唐吉訶德驚安殿堂（Don Quijote）
想找便宜藥妝、美妝、零食電器，唐吉訶德是首選。東京市區據點多，新宿、澀谷、上野、銀座都有分店，24小時營業、免稅快速。除了滿額可以現場辦理退稅，使用唐吉訶德優惠券還能再打最高95折，便宜又方便。 - BicCamera電器
想買美容家電、相機、鏡頭、任天堂Switch、耳機或行動電源，BicCamera絕對是專業玩家的採購天堂。新宿、池袋、涉谷各有大型旗艦店，配合免稅＋使用折價券優惠比台灣便宜上千元。
【交通與票券建議】
東京住宿建議
至於東京自由行常常面臨選擇住宿地點的問題，如何根據自身需求選擇合適的東京住宿，成為旅程規劃的關鍵。我會建議七天行程建議前半段住東京車站、上野、淺草等區域，後半段則選新宿、池袋等更接近郊區景點、交通巴士乘車的位置是不錯的安排。
推薦可以用東京大動脈－山手線來找住宿位置，沿途經過東京市區所有重要區域，規劃飯店時，從交通方便、生活機能角度來說把飯店訂在山手線車站是很好選擇，其中上野／淺草／新宿／澀谷／銀座／池袋等交通要點又是大家最愛的區域。
如果覺得這些大車站周邊太複雜，可以考慮找離個1~2站的地方，例如我覺得新宿附近的高田馬場、銀座附近的新橋、上野附近的御徙町都是很不錯的地方，只不過這些地方飯店選擇性相對較少些。
東京熱門住宿區域優缺點
- 上野住宿
優點：成田機場直達，房價中等不吵雜
缺點：飯店選擇相對少
攻略：【東京上野飯店推薦】 - 淺草住宿
優點：直達機場，近淺草寺、晴空塔
缺點：四個淺草站不相連，訂房要注意是靠近哪個站，晚上比較沒地方逛。
攻略：【東京淺草飯店推薦】 - 新宿住宿
優點：東京最大交通樞紐，百貨購物、夜生活重鎮，飯店選擇多。
缺點：住宿費用高，環境混雜
攻略：【東京新宿飯店推薦】 - 銀座住宿
優點：東京最奢華購物區，夜晚安靜
缺點：住宿費用高
攻略：【東京銀座飯店推薦】 - 澀谷住宿
優點：年輕人最愛百貨潮流店聚集，新宿、原宿、表參道、明治神宮都在電車1~2站的距離，房價相對便宜。
缺點：部分街道比較髒亂，夜晚混雜
攻略：【東京澀谷飯店推薦】 - 池袋住宿
優點：住宿費用便宜，購物街發展完整
缺點：離東京其他重點區域比較遠
攻略：【東京上野飯店推薦】 - 東京迪士尼住宿
優點：暢遊日本迪士尼樂園、迪士尼海洋最盡興
缺點：住宿費用高
攻略：【東京迪士尼飯店推薦】
延伸推薦票券總覽
| 票券 | 適用範圍 | 備註 |
| Suica / PASMO | 大眾交通、小額付款 | 同悠遊卡 |
| Tokyo Subway Pass | 24/48/72小時 | 地鐵暢行 |
| 東京廣域周遊券 | 機場、近郊景點 | 三天最划算 |
| 箱根周遊券 | 小田原〜箱根地區暢遊 | 溫泉旅行 |
| 江之電一日券 | 鎌倉〜藤澤 | 到鎌倉購買 |
東京七日遊常見問題FAQ
Q1：東京七日遊怎麼排最順？
A：建議採「市區三天＋郊區兩天＋主題樂園＋購物收尾」節奏。前三天玩淺草（Senso-ji Temple）、涉谷（Shibuya Crossing）、銀座（Ginza），中段安排川越（Kawagoe）、箱根（Hakone）或鎌倉（Kamakura）一日遊，第六天去迪士尼（Tokyo Disneyland），最後一天購物與回程。
Q2：東京七日遊建議住哪裡？
A：市區建議住新宿（Shinjuku）或東京車站（Tokyo Station）周邊；若要跑郊區，一晚可轉上野（Ueno）或池袋（Ikebukuro），交通最順。
Q3：東京七日遊需要買哪張交通票券？
A：
- Tokyo Subway Pass（24/48/72小時券）適合市區。
- JR Tokyo Wide Pass（JR東京廣域周遊券）可跑近郊景點
- Suica / PASMO 電子卡可搭JR與地鐵，最彈性。
Q4：東京七日遊預算多少？
A：一般旅人每天約NT$4,000～6,000元。若含迪士尼門票或溫泉住宿，預算可拉高至NT$7,000以上。
Q5：東京七日遊適合哪個季節？
A：春季賞櫻（3〜4月）與秋季楓紅（10〜11月）最熱門；夏季花火祭、冬季聖誕燈飾也很值得體驗。
結語：七天，剛剛好認識東京
七天時間，不多也不少，剛好能感受東京的多重面貌。從淺草的老東京、澀谷的潮流、到箱根的溫泉與鎌倉的海風，每天都有不同節奏，這篇「東京七日遊提案」幫你整理出最順動線、交通票券與住宿建議，讓自由行旅人能輕鬆完成規劃。不論你是第一次或再訪東京，都能透過這份行程，玩出屬於自己的東京故事。
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